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治便秘最有效的水果有哪些?

时间:2018-04-17 10:06 来源:heracles-sk 作者:admin 点击:

虽然富含膳食纤维的水果,是可以起到促进排便的作用,但其实治疗便秘最有效的,并不是水果~我们慢慢道来哈!

快速缓解便秘:大量吃生吃蔬菜

我一个朋友,有几天工作很忙,连续熬夜,吃快餐,喝水少,便秘了……等她忙那波工作之后,来咨询我,我建议她在家大量的吃蔬菜,短时间内吃1~2斤,可以生吃,也可以吃好不过滤的蔬菜汁,好消息是,她按照我说的做了之后,很快就去大便了,哈哈哈

缓解便秘的饮食建议

建议每天喝水量达到2000毫升,可以喝淡茶水,花茶,大麦茶等,我知道有些朋友总是忘记喝水~包括我婆婆也是,我为了让她喝水,给她定了几个闹钟,闹钟一响,放下手头所有的事,就去喝水。

一日三餐多摄入富含膳食纤维的水果(半斤左右)、粗杂粮(占主食的一半左右)、蔬菜(每天1斤以上)、菌藻类、豆制品、魔芋制品等。膳食纤维的作用:可以在大肠里与结合成凝胶,保留水分;刺激肠蠕动,缩短粪便在肠内停留的时间;增加粪团的体积,也就是说可以帮助排便~

另外,酸奶中的益生菌也有助于调节肠道菌群哈~

从根本上解决便秘,你需要……

要从根本上解决便秘问题,还是要靠生活方式的调整,做到均衡的饮食,每天30分钟以上中等强度的运动(快走、慢跑、广场舞等),良好的情绪~轻松的睡眠,亲爱的条友们,从今天开始,我们养成好的饮食习惯和生活习惯,你会发现,你不仅仅解决了便秘的问题,还会因为肠道的健康,而拥有整体的身体健康~