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最长寿的走路法,无非就两种!

时间:2018-04-22 10:02 来源:heracles-sk 作者:admin 点击:

的是掌握好的对的方法。走路有许多方式,散步也就是慢步走,快步走,倒着走,跳着走,大步走等,而其中以快步走与倒着走最为妙。为何?据最新消息,快步走与倒着走已经被列为世界上最适合的运动之二。

快步走是一种有氧运动,主要通过走步,快走来改善身体的健康状况。养成“快步走”的习惯,可强力消脂,加快新陈代谢,防止动脉硬化,提高机体运动功效,防止骨质疏松。

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在美国曾经做过这样一个实验:让一个57岁的男性每次步行40分钟,每个星期4次,这样坚持20个星期后,其结果表示:最大氧气摄取量上升了百分之三十。安静时的脉搏数减少心脏机能得到改善。体重平均减少1,3千克。皮下脂肪度平均从135毫米减少到了120毫米。

由此可见,快步走的运动效果实在非同一般。在现代快节奏的社会中,运动所占去的时间非常少,甚至有些人几乎几年都没运动过,经常坐在电脑旁,接受这辐射,还有生活中各方面的压力,所以才发生了这么多起突然猝死的事件。走路一件极为平常与必然的事,在你去上班时,下班时,买菜时,休息时,你完全可以运用快步走的方法去锻炼你的身体。

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都说时间是挤出来的,如果你想让你的身体更加健康,更有资本去为你为你爱的人赢得一个美好长久的未来,你就要挤出时间去锻炼你的身体,增强你的体质,身体才是革命的本钱。不说你花时间花钱花精力专门去找个地方锻炼,你只要坚持快步走一段时间,日复一日,周而复始,不久,你的身体素质自然而然就会提高。

倒走最广为人知的是对慢性腰痛和椎间盘突出症的康复效果,很多人都因坚持这种简单而平常有效的锻炼摆脱了腰痛的困扰,但倒走到底具体有多少好处呢?

下面让我们大概表列一下。倒走矫正驼背。经常倒走,是身体重心向后移,对脊柱的弯曲有较为明显的矫正作用,因为驼背其实就是因为人长期的单向运动,导致重心前移和脊椎的前倾,造成躯干的弯曲,长此以往就形成了驼背。

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倒走治腰痛。这个原理与倒走治驼背的是相同的。多数的腰痛是由于长期的不良姿势造成,所以倒走也可以恢复脊椎,使得脊椎有良好的矫正效果。

倒走减肥。倒走时人需要抬头,挺胸,收腹,提臀,可以消耗大量能量,尤其是臀部与小腹的脂肪。总的来说,快步走与倒走都是生活中极为平常的行为,若是你仔细对待,并加以利用,从某种程度上来说,当然可以起到长寿的效果。